2019 我的內觀日記 Vipassana (目錄篇)－從簡旅人 Viator

- 內觀法是對治身心痛苦的一劑普遍藥方，適用於任何一個人，與種族、性別、宗教背景無關。

- 內觀的目的是使內心達到完全的淨化，對一切眾生充滿愛與慈悲。

我的內觀十日 Vipassana (報到 + 第一天)

這時候有人跟我說，你只要保持用功就好，多簡單的指示，我可以不用懷疑「努力」或「用功」這兩個字，讓我當下很舒坦。「太好了，我只要用功呼吸就好。」我的頭腦在跟我對話，好像很簡單，但執行上好困難。當一切寂靜時，我的頭腦開始喋喋不休。第一天的上午，靜修堂外飄滿桂花香，絲絲花香味隨著我的鼻息竄入身體裡，我還在用頭腦想著，是竄入腦海裡還是竄入心裡。對於如何對治的方法，我一點線索都沒有。不過我也不急，才第一天的上午，我需要的是循序漸進的放鬆。

我的內觀十日 Vipassana (第二天)

晚上九點，一天的課程結束了，有問題的學生可以去請教老師。我拖著痠痛的身體，去問老師：「我尾椎髖部痠痛，我以前打坐都沒有這麼感覺。」問完的當下，覺得自己的問題很笨，還是硬著頭皮問了。老師問說：「你以前有打坐過嗎？」我回答：「有，但沒有這麼精進。」老師說：「你可能是以前受過傷，或身體在反應。多睡覺就好了。」「喔？！多睡覺就好了？!」多令人歡喜的解決方案，那我馬上去睡覺。我回到宿舍洗把臉後，就躺到床上睡覺去。

我的內觀十日 Vipassana (第三天)

中午的陽光很溫暖，午餐過後我最喜歡洗衣服。勞動一下幫助消化外，順便讓衣物放到陽光下曝曬，衣服到下午五點就乾了，有一種溫暖的感覺，大地賜與的恩惠，對萬物平等的恩惠。「太陽的『平等心』囉！」我自己邊想邊笑。

我的內觀十日 Vipassana (第四天)

生活的藝術，死亡的藝術。我突然意識到，我一直想要探究「了生死」這個話題，沒想到想著想著，之後人生鋪展的道路，慢慢給我答案。潛意識實在太恐怖了~ 想著想著都會成真~ 「到你生命結束時，不管你喜歡不喜歡，造成最強烈印記的習性反應行為，一定會在心中浮現；而下一輩子就以同樣的心性開始，具有同樣性質的苦與樂。我們以自己的行為造就自己的未來。內觀教導我們死亡的藝術：如何安詳地、和諧地死去。而你藉著學習生活的藝術，來學習死亡的藝術：如何成為當下此刻的主人，如何不在此刻產生習性反應，如何快樂地活在當下。如果現在是好的，你就不需擔心未來，因為未來只是現在的產品，因此也一定會是好的。」

我的內觀十日 Vipassana (第五天)

如何出離痛苦？「在『感受』這個環節上，打破緣起的連鎖反應。以平等心觀察，不對感受起反應，了解『這也是無常，會改變的。』如此一來，感受生起的是智慧，是對無常的了知。我們停止了苦的輪迴，開始逆轉緣起，趨向解脫。不造作新業的任一時刻，舊業就會浮現到心的表層，伴隨而起的是身上的感受。如果我們保持平等心，它就會消失，另一個舊的業行又起而代之。我們繼續對身體感受保持平等心，舊業也繼續生起又滅去，一個接一個。如果我們培養出智慧，不對感受起反應，那麼業行舊會陸續根除，痛苦也根除了。」

我的內觀十日 Vipassana (第六天)

早上四點半，從房間走到禪堂，滿天星光燦爛，暗夜的天空帶有深沉的暗藍色，一閃一閃的星光，是溫暖的銀色，讓我想到梵谷的《星夜The Starry Night》這幅畫。「悉達多發現這些次原子粒子是構成所有物質的基礎，而它們本身是以億萬分之一秒的高速不斷地生起、滅去。事實上物質界沒有任何堅實的存在，只有燃燒和震動而已。」或許梵谷也發現了這個秘密，他看到星光閃耀時到處流動的粒子，他也看到空氣中流動的粒子，高速不斷地燃燒和震動。但很多人僅誤解這是他割掉耳朵後發精神異常的作品表現。或許梵谷比誰都還要清醒。

我的內觀十日 Vipassana (第七天)

每天的開示都會講佛陀說法的小故事，讓我想到去年追《佛陀》連續劇對我現在認識內觀法背後的意義很有幫助。看電視也長知識。

我的內觀十日 Vipassana (第八天)

今天的開示著重在業行的增生法則以及逆轉的滅除法則，種子的概念，讓我想到《當和尚遇上鑽石》這一系列的書。有人曾經問佛陀什麼是真正的幸福。他回答說，最大的福祉是在面對生命的起起伏伏、興衰榮枯時，仍能保持心的平衡。踏入修行的路上，不代表生命就沒有起伏。虛雲老和尚這一生奉獻良多，高齡112歲仍遇到雲門事件被毒打。麥可．羅區格西教人如何種種子，仍發生喇嘛結婚、又離婚的狀況。他的書還是賣得很好，他的種子法則還是讓很多人受益。「我們會面對苦熱、勝負、盈虧、毀譽的各種處境，每個人都一定會遇到這些情況，但我們是否都能一笑置之，真正地打從心底一笑置之呢？如果我們在內心深處有著這種平等心，我們就享有真正的快樂。」