從簡旅人 Viator

來了新加坡兩年，才第二次到法鼓山道場，第一次當義工。

第一次到法鼓山道場是兩年前的佛誕日，我早上五點多騎腳踏車往北走，北到Cony Island, 然後走Punggol Park 往南回程的路上，經過內觀中心，想起法鼓山道場就在附近，加上下午兩點多太陽非常大，我就走進法鼓山道場休息，正好遇上浴佛，我就順便參加浴佛節的活動，吹了一下午冷氣冰鎮一下。

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過年的時候，剛好看到新加坡到場招募義工，我留下資料後，就有義工聯絡我，告訴我接下來需要義工的活動有哪些。正好我搬家後第一個方便參加的活動，就是兒童營。

來新加坡第一年就有同事跟我說，東海岸的環境很好。我當時都還不熟悉，沒有辦法理解為什麼我的同事這麼推薦我搬到東海岸。

等到我在新加坡住了兩年，這次搬到東海岸之後，真是驚呼東海岸的環境真好，很適合我。接著，換到我逢人就說東海岸好。

剛搬來的第一天傍晚，我走在天橋上，看著西方緩緩落下的夕陽，溫暖的海岸風朝我臉上吹來，那個氣味，那個溫度，那個濕度，都讓人好舒服。

距離上次寫新加坡日記，是去年九月確診寫自己確診的紀錄。一眨眼，竟然已經過了一年又三個月，十五個月就這樣過去了。

今年從年初到現在為止，只寫了15篇文章。其中有4篇是一月第一周一口氣寫去年在馬來西亞柔佛的內觀紀錄；然後買了Mooink電子書後，寫了8篇閱讀筆記，另外1篇推薦電影和2篇Netflix 看劇紀錄。

今年上半年只看完了8本書。2023年大概是我近幾年看最少本書的年度。

最近在到處請教朋友們，大家都看什麼書。感覺要認真給自己開書單，好好充實一下自己。

新加坡有七八成以上的人都有確診經驗，我本來還很自豪我在天人之選的行列中，殊不知我在低調的生活裡，竟然確診了。我一直都有被病毒攻擊的感覺，有頭疼、有喉嚨乾癢，每次感覺異樣測ART都是陰性，這兩年新港台也來回飛過五次，也都安然無恙，沒想到在一個低調、在家上網課的周末，我確診了。

0828 (日晚) – 這天晚上我很不舒服，量了體溫發現發燒了，趕緊拿ART測試，買尬，陽性。

前三天 – 喉嚨不舒服，講話像殺豬。全身痠痛，睡覺冒冷汗。之後每天消毒地板跟廁所，一天洗兩次澡，枕頭套每天洗，被單跟床罩每兩天洗一次。第二天開始出現痰，全身痠痛，頭痛，我盡量喝熱湯，流汗，這天晚上睡覺後，好多了。晚上睡覺還是冒冷汗，對窗外的聲音異常敏感，鼻塞嚴重，呼吸困難，頭暴青筋，難以入睡。

第四天 –身體沉重，這天晚上測ART，紅線轉淡。我的鼻塞狀況減少，但我的嗅覺跟味覺退化中。

公司有很多義工活動，這些活動除了彰顯公司貢獻社會的正面形象之外，同時也給員工互相交流的機會。

這次的活動是去加冷河Kallang River 划船撿垃圾，用手撿。

這天早上下大雨，還好新加坡的雨勢通常來得快，下午兩點多，我們活動開始時，雨已經停了。因為早上下了大雨，上游的垃圾被沖到下游出海口來，就是我們撿垃圾的地方，所以聽說垃圾比平常還要多。

我的外公前幾天走了。我的小舅決定一周後就火化，火化的日子就是今天。

因為時間倉促，加上暑假期間很多人回台，離辦家祭的殯儀館一小時計程車程的防疫旅館，都沒有房間。新北市的防疫旅館，比台北市少很多，平常要住新北市就比較難訂。一陣煩惱後，我跟我外公說，請祂幫我喬一下，真的沒有奇蹟出現，那我就留在新加坡了。

結論就是，我現在人還在新加坡。這幾天我在半夜打電話回台灣問1922，幾個筆記如下。政策隨時會調整，我在找資料的過程中，剛好沒有看到有人分享，想說重點筆記一下，或許剛好有人上網找資料，可以參考。

• 1922是24小時，可以從國外打回去，要付費。電話是+886-800-001922

https://www.cdc.gov.tw/Category/ListContent/EmXemht4IT-IRAPrAnyG9A?uaid=mFlaeVKnw0BINmY0j1v1dQ

同樣是Pure Yoga，比起香港的瑜珈老師們，我更喜歡新加坡Pure Yoga在Suntec City瑜珈教室的老師們。為什麼呢？ 大概是新加坡的老師們講解比較仔細，也比較願意去調整學生們的姿勢。儘管我在新加坡才上幾個月的課，我覺得我在瑜珈上的進步跟體會，明顯超過過去四五年在香港的瑜珈課。香港老師大部份是自己做動作，然後讓學生模仿，很少會講解動作需要注意的事項。

最近在上瑜珈課時，看著鏡子，想著如果我只有骨頭，我做得了這些動作嗎？

有時候瑜珈課沒有戴眼鏡或隱形眼鏡，剛好面對鏡子的時候，可以看到自己的身影，莫名其妙會特別專心，整堂課也會很進入狀況。

我在 Suntec City最喜歡的老師是Derris 和San，兩位都是非常熱心、非常講解細節、會去注意學生狀態的老師。讓我常常下班後上完瑜珈課，身心都舒暢，每天都覺得有一點進步，感覺很好。

從四月一號開始，我每天下班幾乎都會去上瑜珈。

這幾天，我在做瑜珈的時候，想到我全身是骨頭，在做不同的動作，感覺很奇妙。我的血肉、我的筋都不再了，骨頭還能做這些動作嗎？

今天下班有點心煩意亂，還是去上我最喜歡的老師的瑜珈課，Derris老師的Hatha 2。今天上課的時候，我不太能專心，就想著，我沒有來瑜珈課的話，就只是窩在沙發看影片。所以，每個動作我都想著――我有做瑜珈比沒有做都來得好。身體沒有力量的時候，我腦海只有四個字――「此時此刻」，然後去感受身體肌肉的感覺。

我發現這樣的方法很有效，可以讓我專注在一個「點」――「此時此刻」上面，很像打坐的基礎練習，先專注在一個點。於是，我散漫的能量、沒有力量的身體，可以先收攝在這個念頭上。下一個動作開始，重複同樣的方法，收攝在一個「點」――「此時此刻」。

新加坡有幾個買布的地方，其中一個在多美歌地鐵站上方的Plaza Singapura，獅城68。

這個賣場非常大，賣了很多家居雜物外，也有賣各式各樣的布，各式各樣的緞帶，還有各種手工藝品的材料等等，想要買布的人應該會很興奮。我在過年的時候，在迪化街買了一些布，現在沒有特別買布的需求，就沒有很興奮。

兩年前，當時維持每兩個禮拜閱讀《四時之詩》這本書；兩年前的小滿閱讀的是王維的《積雨輞川莊作》，講農家生活，第一段形容煙火，「積雨空林煙火遲」，說空氣濕度大，火很難燒，連炊煙都上升得特別慢。當時還對比「大漠孤煙直」，講大漠之上空氣乾燥無風，所以狼煙沖天直上。

• 推薦好書《四時之詩》- 小滿筆記

新加坡沒有太陽的時候溼氣重，肯定是煙火遲，只是目前都是都市生活，鮮少探訪新加坡的農村(有嗎？)，回味農村的煙火遲。寫到這裡，我突然很想念台灣東海岸，無論是六七點的晨間炊煙，或是傍晚五六點的晚飯時刻，那空氣中的味道，都非常迷人。

我很喜歡我新加坡的住宅，180度採光，窗外有綠景，住宅牆壁是白色油漆，我喜歡每天早上七點多陽光灑進來金光閃閃的氛圍，喜歡每天晚上入夜後都可以聽到窗外昆蟲鳴叫的重奏。

這幾周開始練習早上六點半起床，每天早上打坐一小時，倘若賴床的話，就改成打坐四十分鐘或半小時。後來，六點半自動醒來，沒有起身打坐就覺得怪怪的，這種感覺很驚喜。我開始期待每天七點以前在暗黑中打坐，眼睛睜開後會看到天色已亮的過程。

五月十五日，農曆四月十五日，佛陀出生七日，新加坡人慶祝這個佛陀誕生七日後的日子，叫做衛塞節，Vesak Day。

這天下午我騎車騎了四十幾公里，到新加坡的內觀共修室拿到水壺之後，想說去附近一公里處的新加坡法鼓山道場看看，正好碰上道場的浴佛節活動。我沒有報名，還是可以進場參加活動。

法鼓山道場在這一棟大樓的六樓，外面沒有招牌。我是看到絡繹不絕的人潮，上前一問，就找到道場所在地。法鼓山在新加坡也發展得很好，裡面的擺設都很熟悉，每個國家的道場都大同小異。後來看了相關文章，才知道新加坡的道場從1996年至今，已經搬了八次家、這是第九個道場，著實很不容易，佩服這一路以來一直護持道場的善心人士們。

上週騎車經過MacRitchie Reservoir Park，認識了新加坡國家公園規劃的Coast-to-coast Trail，一條從新加坡西邊(沒有海岸)到東邊海岸的步道。這條步道串連十個公園，全長36公里。國家公園的簡介說有一個APP有詳盡的導覽，說是今年五月會好，但截至今天，這個APP還沒好。

今天我打算從MacRitchie Reservoir Park開始往東走，一路騎到Coney Island為目標。

7:25AM 出發

【旅居新加坡】 下雨的日子

大家都說新加坡四季如夏，都是大太陽，很熱。真正住到新加坡，才體會新加坡常常下雨的日常。

平日工作，只有上下班的時段可能遇到雨。住在地鐵站的人們，可以像地鼠一樣從家裡鑽進地鐵、再從地鐵鑽入辦公室來回，可能連雨都遇不到。

周末休息的時候，會很明顯感受到雨。

我住的地方，一百八十度窗戶採光，是陽光或暴雨，都一目了然。喔對了，新加坡鮮少小雨，幾乎都是帶著閃電的暴雨。地處熱帶海島，氣流上下變化快，大雨來得快，也去得快。

今天騎腳踏車到離市中心比較近的花市。這個花市在MacRitchie Reservoir Park下方附近，離我家約五公里，我慢慢騎車約四十分鐘左右可以到。

今天早上下雨，一直等到中午放晴後，才能出門騎腳踏車。

下午一點三十四分，出發。

今天去了新加坡內觀中心的共修處，地點在下面三個地鐵站中間。我今天是坐藍線到了Mattar，在大台陽底下走了十幾分鐘才到。後來發現，最近的地鐵站其實是黃線的Tai Seng。我這時候才發現，原來法鼓山的道場就在附近。我很快會去法鼓山的道場看看的。

去內觀中心共修處的路上，看到很多新加坡的透天厝，這樣的房子住起來應該很舒服。

每個周末都要去騎腳踏車，這個周末有連續四天的連假，不知不覺已經到了第三天。

這個周末去東海岸公園朝聖。東海岸公園是新加坡最大的公園，位於新加坡東南部海岸，有沙灘全長7.5公里，沙灘旁還有一條全長15公里的慢跑步道和一條全長12公里的腳踏車道。

我準備先從家裡騎到東海岸的最西邊，約十公里，然後再繼續騎這條美麗的東海岸腳踏車道。我調了六點十五分的鬧鐘，想說早點出門可以避免日曬、還有避開車潮。我像個期待校外教學的小學生一樣，前一天就準備好背包，等待隔天天還沒亮就出行。

我前天還買了自行車專用的燈。新加坡規定腳踏車尾掛紅燈、車頭掛白燈，迪卡農正好有一組白燈加紅燈的組合，我毫不猶豫就買了，讓我在天還沒亮之前出發，可以多一份安全。

Pure Yoga 因應疫情，開設許多線上瑜珈的時段，在家也能做瑜珈。

#YogaNidra

有一種瑜珈課，老師會帶各種大小的頌缽創造各式聲波，學生在大部份的上課時間只要躺著感受聲波即可。這種課叫做頌缽瑜珈，Pure Yoga 的網站稱之Yoga Nidra。Nidra 是梵文，睡眠的意思，Yoga Nidra可翻譯成「睡眠瑜珈」。

今天傍晚沒有出門，人在家裡就順便上線上課程。真的是躺在瑜珈墊上，在頌缽聲波環繞下、半夢半醒之間，就過了一堂課。因為半夢半醒，在課程要結束時，老師的指引聲音是聽得到的，也沒有真的睡著。

我上完之後，真心覺得這課程真好。以後每個周日下午六點半，只要我在家就要來上這個Yoga Nidra。話說，本周我達成一周七天、每天都有上瑜珈課的紀錄，感到非常欣慰，特此紀錄。

#下雨

新加坡靠近赤道，時常有雷電交加的暴雨。有時候要趁早上還沒下雨的時候出去騎腳踏車，或是等下雨過後的傍晚時分出去騎腳踏車。

#騎腳踏車

買了腳踏車後，每天都期待周末，每到了周末，就期待雨停。每次在大雨中等待放晴，就想到小時候颱風天很想出去騎腳踏車的心情。大概是小學三年級，有一次外面還飄著雨，我受不了等待、執意去外面騎腳踏車，淋濕了也無所謂。不知道為什麼小時候這麼愛騎腳踏車。其實步入中年，仍舊很愛騎腳踏車啊！

周末期待騎腳踏車，平日就期待晚上下班上瑜珈課。

今天是Good Friday, 耶穌受難日，新加坡放假。早上下雨，一直到中午才出門，前往我心儀已久的佛牙寺，聽說這裡有釋迦摩尼佛的牙齒。

#牛車水

今天是騎腳踏車去，這是我第三次騎腳踏車出門，目前慢慢熟悉新加坡靠左的行車文化。佛牙寺，位於 Chinatown，當地稱「牛車水」，Chinatown Street Market 就叫做「牛車水街市」。

為什麼叫牛車水呢？我從網路上讀到，水車街的馬來名字Kreta Ayer Road中的Kreta指的是水車，Ayer是水的意思。牛車水地區還沒有自來水供應的年代，使用的是安祥山的井水，牛車將水運到此處，分配給居民，所以這裡叫「牛車水」。

新加坡有很多回教徒。回教又稱伊斯蘭教，穆斯林(Muslim)則是回教徒信徒的自稱。根據多方資料，新加坡目前的回教徒約佔總人口15%，佛教約40%，其他的是基督教、錫克教和印度教等。

新加坡每年在Paya Lebar 附近舉辦Geylang Ramadan Bazaar 芽籠士乃齋月集市，為期約一個月。

#齋戒月

這一個月的期間，叫做「齋戒月」，是伊斯蘭曆中每年的第9個月，這個月就叫做Ramadan。《可蘭經》記載，Ramadan是「真主阿拉」將可蘭經傳給「先知穆罕默德」的月份，對穆斯林來說，這個月是一年中最重要的月份。

齋戒月期間，穆斯林要做什麼呢？穆斯林維持每天五次的禮拜，從早上第一次禮拜的晨禮到日落的期間，要禁食、禁菸酒、禁性交等生理活動，太陽下山後到隔天晨禮之間，則不受此限。穆斯林在齋戒月時仍照常上班、上課，為了避免飢餓，他們通常會早點起床，在晨禮前多吃些食物，並大量的飲水，維持一整天的體力。