從簡旅人 Viator

#關於感受身體分子原子的振動

我是一直到這次居家內觀練習，才慢慢感受到身體分子原子振動的感受。

我聽開示聽了四次，第一次在高雄內觀中心上課時聽，內觀十天之後覺得很有收穫，但身體還是覺得很茫然；第二次是回到香港回顧內觀十日時再聽一次，沒有實修(打坐)只是聽開示，身體沒有感受；第三次是去年回台灣飯店隔離，實修(打坐)的部份只有半天，下午還是不停回簡訊、不停在工作，沒有專注觀察自己的身體和呼吸，甚至還有情緒起伏很大的狀況；第四次就是這次自己在香港一個人過年，從早到晚打坐，身體才比較能專注在觀照的狀態。

我第四次才專注在身體「表面」的感受，身體表皮的「觸」，然後我才慢慢進入到內觀的法門，觀照身體的覺受。

 #八天後的改變2: 氣血比較順暢

• 除了自己感受身心舒暢之外，我隔天給定期幫我把脈的中醫師看，醫師也說我氣血有比較順。

• 我每次長時間的打坐，第三天到第五天在骨盆、髖部和這次腰部雙腎附近，都超級痠痛。我今天找中醫師把脈的時候，說要「補腎」，中醫師笑著回我說，我本來腎氣就比較衰弱，每次去針灸肚子關元等穴位，都有順便調理腎氣。

#八天後的改變3: 容易聯想到生活的美好

• 以前做菜的時候，常常想著工作中哪裡還沒做好；現在做菜的時候，可以專心地聞青菜、水果、豆腐的味道，然後聯想美好。

我切蘋果的時候，聞著蘋果的香氣，就想到這顆蘋果在生長的時候，受到多少陽光的照耀，吸收了多少土地的滋養，慢慢長大，然後到我手裡讓我吃。

 #八天後的改變1 : 我終於瘦了一點，走在路上覺得身體輕盈，清晨快走時，感覺像輕功發威，身體輕鬆地快速前進，身心舒暢。

內觀練習有什麼好處呢？吃素的人如何自己調理飲食？為了分享內觀的好處，還有我自己吃素的內容，分享如下。

【飲食】這八天每天吃得少，活動量不大也不會餓，晚上睡前或是早上起床有一點飢餓感，是身體很輕鬆的飢餓感，感覺很好。

這次新年在香港過，決定多請幾天假在家打坐。原本預定從初一到初十整整十天的內觀作息，後來在今天第八天下午結束。

感謝我老母接受我大年初一用簡訊簡單拜年後，連話都沒講就去打坐了；感謝親朋好友的新年祝賀，晚了很多天才回覆(其實生日的祝賀都還沒回完^^!)；感謝我的客戶接受我每年都要進修的安排，接受我這陣子都不接電話/無法幫忙下單做交易。

感謝這八天天氣都很棒，每天早上感受黎明前的黑暗，感受日出升起，感受窗外的微風吹過大樹，感受鳥兒在晴朗的天空下迎新春，感受暖暖的陽光從窗外照亮我的小房間，感受陽光在天空移動軌跡的光影變化，感受逐漸日落，感受入夜的天黑。

#我每天的作息

葛印卡內觀十日的作息是每天四點半起床，就開始打坐，從早到晚，晚上聽一小時的開示，九點睡覺。在內觀中心都很精實按照課程表走，一天是坐10-11個小時。