「噹〜〜〜」第十一天的第一個鈴聲響了，再過四個小時就要離開這裡了。最後一次打坐之後，練習慈悲觀，迴向給眾生，願眾生快樂。昨天在看內觀中心張貼的各種資料，尾端多會附上「願眾生快樂」這五個字，我一個資深內觀師兄也是常常分享文章之後，標註「祝快樂」三字。祝別人快樂不難，要祝福給自己生命功課的人快樂比較難。深呼一口氣，再度回歸自己的呼吸。
昨天開始講話，知道有幾個外國人跟我們一起上課。
台灣內觀中心提供不同語言的開示
一個美國人在北京生活十幾年，中文講得非常好。一個法國人近三十歲，中文可以流利對話，在台中當工程師，已經在台灣四年了，他說他喜歡體驗不同的生活。一個香港人，普通話可以流利對話，特別跑到台灣參加內觀中心的課程，因為他的朋友說台灣內觀中心的環境比香港內觀中心好。這些外國人在聽開示的時候，內觀中心特別幫他們找他們母語的錄音帶另外播放給他們聽。開示的內容用字不是一般口語對話的用字，倘若聽得不清楚，也沒有辦法去理解與思考整體要表達的內容。內觀中心在全球有一百多個據點，所以有各種語言的開示，能做到不同語言的開示都有錄音存檔，真的很不簡單。
另有一個移民澳洲的大陸人，她去申請澳洲內觀中心時被拒，對，她用了「被拒」兩個字。主要是因為她的母語不是英文，內觀中心建議她到以中文為母語的地方學習，所以她到了台灣，美麗的寶島台灣。
相較於澳洲內觀中心的處理方式，台灣內觀中心很願意為各個學員的不同需求盡量協助，找不同的語言開示幫助學員學習。台灣真的很棒。
注意身體上的接觸
另有一名馬來西亞華僑，她是老參(打坐很久的師姐)，已經退休，東北亞和東南亞的內觀中心都去過。她的中文算流利，對她來說，中文的開示不是問題，且都是十日課程，同樣的開示應該也聽過很多遍。
昨天大家開始講話的時候，內觀中心有提醒學員雖然可以開始講話，但不可以有身體的碰觸。我在處理回程坐計程車到高鐵站的事務時，有一個初學者很熱心想幫忙這個馬來西亞師姐，過程中想拉著她來找我。這個初學的學員可能忘了不可以有身體碰觸這件事，所以馬來西亞的師姐就縮著身體，一直說「不要碰我、不要碰我」。
後來我跟這名馬來西亞師姐同一台車回高鐵站，她跟我解釋說，她是老參，若是跟初學者有身體的碰觸，會不小心吸收到他們身體上不好的氣，所以她都很小心。一般初學學員也盡量不要彼此碰觸比較好。
我很能理解她的考量。
每個人都有氣場，氣也會流動。當自己安定的時候，對於人體氣場的感受就會變得敏銳，能感受到每個接近自己的人，此時此刻的氣場狀況。我常常也提醒自己，也期許自己，希望自己可以保持氣場的穩定，希望我能讓靠近我的人感受到舒服的氣場。嗯，努力中囉 (握拳)！
佈施
現場開放佈施與回饋，可以隨喜現金或信用卡刷卡。昨天刷卡機壞了，一直沒修好， 今天臨走前，我改成填寫信用卡分期刷卡單來佈施。
回家之後如何繼續進修？
以下摘自開示內容
「正法的種子已經播下，並且已在你心中發芽成長，一個好園丁，應該特別小心地照顧幼苗，因為你的培養將會使小幼苗長成巨樹，枝幹粗壯且根深不移，到那時候，它就不再需要照顧，反而將在餘生中服務造福眾生。」
我很喜歡這一段話－－它不在需要照顧，將在餘生中服務造福眾生。
回家之後如何修行呢？
1. 每天早晚各靜坐一小時。
- 起初會覺得每天花兩小時靜坐是很重的負擔，但很快你會發現，你節省下許多過去浪費的時間。第一，需要睡眠的時間減少；第二，工作效率變高。
- 工作能力顯著提升，當你碰到問題時，你能保持平衡，並很快找出正確的解決之道。
- 當你確立了修行的習慣後，你將發現早晨的靜坐修行，使你一整天都充滿活力，毫無焦躁不安。
2. 每天晚上睡前，和早晨醒來，花五分鐘時間去覺知身上各部位的感受。
3. 每星期能有一次一小時的共修靜坐。
4. 每年必須參加一次十日課程(對，必須)。
- 也可以自己禪修，安排十日課程，找不受干擾的地方，有人為你準備飲食，按照內觀修行方法、修行時間表，以及應守的戒律規定，嚴格執行。
- 也可事前通知老師，老師會記著遙送老師的慈心(metta)，善意的振動(Vibration)有助於形成美好健康的氣氛。
- 沒跟老師講，也不必覺得因此而力量不足，正法本身就會保護你。
我自首我從內觀中心回來的這一個月，沒有好好地每天打坐兩小時。但我有發現，我現在打坐進入安定的狀態，比以前好很多。十天密集從早上四點半到晚上九點的訓練，的確幫助很多，讓我回到平日生活的狀態，打坐時間很自然地拉長，打坐狀態也安定許多。對生活的信心，也增強很多。
「如果你正確適當地修習內觀，你的生活中一定會有較好的轉變。
要檢查修行路上的進度，應該從自己的日常生活情境中的行為表現來檢查。
- 你是否不傷害他人並進而開始幫助他人？
- 當不如意的事發生時，是否還能保持身心平衡？
- 如果負面情緒在心中生起時，你能多快察覺到？
- 你又多快能察覺到隨著負面情緒生起的身體感受？
- 你能多快就開始觀察感受？
- 你又能多快在恢復心的平靜，並開始產生愛與慈悲？
歡迎你們告訴別人你在此所學到的，正法是絕無任何秘密的。」
十天的課程結束了，總共十二天的旅程，在陽光普照的早上，我和香港朋友和馬來西亞師姐同一台車前往高鐵站。南臺灣的太陽很溫暖，沿途我們還停下車買了好吃的蓮霧。
寫到這裡，很開心有兩個朋友看了我的文章已報名明年內觀中心的課程。好像做業務跟客戶介紹產品和服務，客戶覺得這些建議很有幫助，決定下單的感覺。哈~
同時，感謝介紹我內觀禪修的Jimmy 師兄，從知道內觀中心開始到現在，足足過了六七年，終於因緣俱足，今年的工作狀況都很順利，很放心請了長假來進修。
回來寫了很多文章，感謝Jimmy師兄每一篇都給我建議跟提醒。
最後記錄，內觀十天的打坐，對身體健康很有幫助。我有篇文章寫到內觀觀察身體感受跟氣功引導氣流，差別在哪。老師回答說，氣功的目的是身體健康，內觀的過程，身體健康是順帶的。
在回來的一個月，身體狀況有改善，因為個人隱私就不寫明了。這樣的改善，第一次是找一個整骨老師幫我調整脊椎之後，第二個月有明顯改善。第二次身體感受到調整，是很正式接受瑜珈訓練的課程，每周上兩次課，第二個月有明顯改善。隨著工作，身體會累積疲勞與病症，狀況時好時壞。第三次同樣的狀況，明顯改善就是這十天的內觀課程之後。這是超出我預期的好轉反應。
歡迎對內觀有興趣的朋友，親自去體驗。網路報名內觀禪修課程的網址如下：
https://registration.udaya.dhamma.org/
願眾生快樂！Merry Xmas and Happy New Year!
願我得到的功德分享予眾生，
願此無上的正法利益眾生。
May the merits I have acquired be shared by one and all.
May this munificent dhamma benefit one and all.
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