從簡旅人 Viator

這次上課有很多收穫，諸多小事紀錄如下。

#跪坐椅

自從2019年內觀打坐認識跪坐椅之後，回家就上淘寶買了兩張跪坐椅，一個放台灣，一個放新加坡。這次到馬來西亞打坐，也把跪坐椅帶去。

內觀中心的坐墊比較低，我坐得很不習慣。有兩小時我試著盤坐，結果整個骨盆發酸，躺在床上都痛。想到我第一次打禪七也是骨盆發酸到不能走動，第二次是上次2019年內觀坐到第二天就整個人很崩潰無法起床，這次我才坐了兩小時就全身酸了兩天多吧。後來我換回跪坐椅，然後專心用跪坐椅打坐到最後，不再分心去練習盤坐。

#課程表

內觀十日課程，前後其實是12日。第0天是各方旅人前來下午報到，第1天到第10天完整十天靜坐，早上四點到晚上九點，第11天早上四點起床最後一段靜坐，大約早上八點解散，讓各方旅人一早回家。

詳見下面課程表。

上午

4:00      清晨起床堂

交通

馬來西亞有三個內觀中心，柔佛的內觀中心是最簡易的一個，也是最靠近新加坡的內觀中心，從新加坡的Kranji MRT開車到柔佛內觀中心約40公里，車程約50分鐘，通關順利的話，大概一小時就可以抵達。

報名成功之後，可以詢問是否有人剛好可以一起乘車car pool，有一個網頁可以寫上提供車位的人或尋求車位的人。

另外，通常都有長期幫忙協助私家車接送的聯絡人。台灣高雄六龜是從高鐵站到六龜法邁中心，兩小時車程，單趟台幣500；這次從新加坡去馬來西亞柔佛內關中心，在Kranji地鐵站集合，通關順利的話，一小時車程，來回新幣60塊，要先匯款確保車位。

2022年底，我去馬來西亞柔佛的內觀中心上課，這是我第二次參加內觀中心的十日課程。上一次是2019年11月在台灣高雄六龜的法邁中心，這段期間全球度過疫情挑戰，至今已過了三年。

特別提醒，內觀中心教的「法」，是教自然的法則，任何宗教的人都可以到內觀中心學習觀察呼吸、觀察感受來解脫痛苦。

這次上課的心得體會 ，摘要如下。

1. 課程精隨：觀察呼吸，觀察感受。
   • 我之前還花很多時間複習開示內容，這次才摸到真正的重點在「觀察呼吸、觀察感受」。
   • 「聞 → 思 → 修」 這三個階段我反覆聽過，這次才真正體會到，過去我都只是在「思」的階段比較多，這次比較摸到重點，所以開始進入實際體會、也就是「修」的階段――觀察呼吸、觀察感受。
   • 沒有多「聞」多「思」，多疑多念頭如我，可能也不容易進入「修」。感謝過去各種因緣推動我多聞多思，順境帶我學習正法，逆境帶我堅定學習，引領我進入「實修」。

2. 辨認誤會：感受是自然而來，不是追尋而來。
   • 2019年第一次上內觀課程，我很「努力」找感受――這是謬誤。感受其實是自然而來的，不是找來的。
   • 大部份的人在初學階段沒有感受，是很正常的。葛印卡老師上課的時候說，要很有耐心，果真是要很有耐心。我第二次上課一直坐到第七天還第八天，我才慢慢領略「感受自然來」的體會。