從簡旅人 Viator

從四月一號開始，我每天下班幾乎都會去上瑜珈。

這幾天，我在做瑜珈的時候，想到我全身是骨頭，在做不同的動作，感覺很奇妙。我的血肉、我的筋都不再了，骨頭還能做這些動作嗎？

今天下班有點心煩意亂，還是去上我最喜歡的老師的瑜珈課，Derris老師的Hatha 2。今天上課的時候，我不太能專心，就想著，我沒有來瑜珈課的話，就只是窩在沙發看影片。所以，每個動作我都想著――我有做瑜珈比沒有做都來得好。身體沒有力量的時候，我腦海只有四個字――「此時此刻」，然後去感受身體肌肉的感覺。

我發現這樣的方法很有效，可以讓我專注在一個「點」――「此時此刻」上面，很像打坐的基礎練習，先專注在一個點。於是，我散漫的能量、沒有力量的身體，可以先收攝在這個念頭上。下一個動作開始，重複同樣的方法，收攝在一個「點」――「此時此刻」。

不知不覺，我今天下課後，走路去搭公車、在公車上、回到家、在家打掃的動作時，覺知的體驗變得鮮明，散漫的能量沒有把我撲倒在沙發裡廢窩著。

發現這個方法很好，忍不住寫下來分享，並且記錄自己培養覺知的過程。

封面照片是我做瑜珈練習倒立Forearm Stand的示意圖，摘自網路。上圖是我做倒立時受傷的手肘。受傷的時候，觸感也會變得強烈呢~