從簡旅人 Viator

第二個七的第二天，星期日，早上的禪坐都很安定，還是有思緒，但很明顯有一點進步。

下午最喜歡的事情，就是看著陽台外面的天空發呆。

這次的葛印卡筆記

1. 觀察「憤怒」，不是觀察「憤怒的對象」
2. 觀察呼吸

以下摘自開示內容

「­開悟的覺者發現每當心中生起不淨煩惱時，身體上同時就發生兩件事，一是呼吸變得不正常，二是身體內在開始產生生化反應，也就是感受。

只要持續修行，漸漸地我們發現，許多過去會讓我們生起負面情緒反應的外在情境，現在我們都能泰然處之，保持心的平衡。」

「我們一生下來，就被訓練向外觀望，從不去觀察自己，因此我們無法深入自己的問題，反而向外尋找痛苦的原因，總是把自己的不快樂歸咎於別人。

學會向內觀察實相的人很快就會了解，他要為自己的痛苦或快樂負全部責任。」

「每當我們碰上有人出言辱罵或是行為不當時，我們會了解，這人行為不當是因為他正在受苦。當我們了解到這點，就不會起負面情緒的反應，而只會對這受苦的人感到愛心與慈悲，就像母親對生病小孩的感覺一樣。

我們保持安詳快樂，並幫助別人也變得安詳快樂。這就是正法的目的：修習生活的藝術，也就是根除心理的汙染不淨，培養好的特質，利益自己也利益他人。」