【食】分類如下:
補充熱量類
補充營養錠類
藥品類
補充熱量類: 紅糖/黑糖，巧克力，人蔘等。
高原上很冷，需要隨時補充熱量。紅糖/黑糖是便宜又簡單的食材，貝瑪只帶一點點，很後悔，建議多帶。每天早上在保溫瓶裝上熱水後，倒入黑糖，做成黑糖熱水。在高原上許多山口景點多大風，大風吹後回到車上，喝一口黑糖水暖身體避免受涼，很有幫助。放人蔘片也可以。
熱巧克力也行，只是高原的乾淨水源有限，熱巧克力不好洗。黑糖水或人蔘泡水的杯子就算不洗，過夜再加熱水也無所謂。
補充營養錠類: 維他命B群和維他命C口嚼片
建議帶B群補充體力，帶維他命C主要是因為水果稀少珍貴。
另外還可以分享給同車的師父。師父一天從早上七點半開車到晚上七八點，有幾天到十點，非常辛苦。貝瑪每天都會分享維他命給同車師父，讓師父除了喝自己買的”紅牛”補充體力外，還分享貝瑪從台灣帶來的愛的維他命。師父安全，大家都安全。
藥品類: (1-1) 針對高原反應的血管擴張劑或 (1-2)紅景天；(2) 感冒藥；(3) 普拿疼；(4) 凡士林；(5) 挫傷藥膏；(6) 個人習慣用藥
在高原上就怕藥帶著不夠多。針對抗高原反應的藥品，小診所多沒有這種藥，要去大醫院請藥師開藥，或是去小診所用比較高額的價位購買抗高原反應用藥。第(1)項的藥品，在西藏當地都買得到，但是這些藥品都要在上高原前先吃，所以還是需要在台灣先準備。
紅景天: 台灣買也可以，現在紅景天無論在西藏或台灣都變貴了
普拿疼:
暈車、感冒或早上起床因為頭受寒會頭痛，吞一顆普拿疼有效。有幾天晚上貝瑪沒帶帽子睡覺，早上起床就受寒了，導致頭很重。貝瑪沒有帶普拿疼也不愛吃普拿疼，後來喝了熱咖啡和熱糖水加上吃早餐之後就好轉。但是為了預防萬一且避免頭疼嚴重要麻煩他人，還是自己多準備好。
挫傷藥膏: 小護士或是優碘
出遊難免碰撞受傷，帶小護士或是優碘以防萬一。
(6) 個人習慣用藥:
貝瑪個人因為腳踝受過傷，因此多帶了替換性紗袋和彈性繃帶，預防萬一。幸好一切都沒事。
v 建議以上藥品放入小方形樂扣盒收納，防潮和防壓擠。
v 建議以上藥品放入小方形樂扣盒收納，防潮和防壓擠。
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