從簡旅人 Viator

#關於感受身體分子原子的振動

我是一直到這次居家內觀練習，才慢慢感受到身體分子原子振動的感受。

我聽開示聽了四次，第一次在高雄內觀中心上課時聽，內觀十天之後覺得很有收穫，但身體還是覺得很茫然；第二次是回到香港回顧內觀十日時再聽一次，沒有實修(打坐)只是聽開示，身體沒有感受；第三次是去年回台灣飯店隔離，實修(打坐)的部份只有半天，下午還是不停回簡訊、不停在工作，沒有專注觀察自己的身體和呼吸，甚至還有情緒起伏很大的狀況；第四次就是這次自己在香港一個人過年，從早到晚打坐，身體才比較能專注在觀照的狀態。

我第四次才專注在身體「表面」的感受，身體表皮的「觸」，然後我才慢慢進入到內觀的法門，觀照身體的覺受。

可能到了第四次聽法，才有一點領悟，所以這次禪坐才有比較明顯的進步 (終於啊……)。

#實修真的很重要

               平常看很多書，聽很多演講，都比不上全然專注的實際修行。能夠專注的修行，也是累積正確的觀念與正知見後，才能扎實下功夫。

#生活的覺知 – 全然的專注

要全然的專注，才能培養覺知，心一散漫，覺知就鈍化。我今天(初九)一起床，想說出觀了，瞬間起床的感受就很散漫，回到我平日起床時的散慢感，讓我好訝異，才一天，一不注意就打回原形。

#有趣的過程

               有一天下午四點半，我坐上蒲團開始下午最後一段靜坐。快到五點時，才三十分鐘，我就到了一個臨界點坐不下去了，乾脆下座喝水上廁所，看看窗外的大樹。當時也不餓，也不會想吃任何零食，身體有輕盈的狀態，完全沒有口慾，完全不想塞不必要的食物到身體裡。

我走來走去，突然覺得好無聊，沒什麼事情好做，我竟然就坐回蒲團上繼續打坐，於是又坐了三十分鐘。

我對於我的行為感到很有趣，明明十分鐘前還全身受不了，坐不下去了。一放鬆之後，覺得好無聊沒什麼事情好做，就坐回蒲團上，又可以繼續打坐了。

>> 果然，保持簡單、能讓人專注的修行環境很重要，沒什麼事好做的時候，也不會分心，就是回到蒲團上繼續用功。

#對是非對錯的堅持，也是一種執取

我每天九點多躺在床上，都能很快睡著。有一天晚上，我頭腦被一件困擾我已久的事情占滿，到了半夜兩點多還睡不著。我後來靜下心來發現，我是在「是非對錯」上產生執取，對又怎樣？錯又怎樣？證明自己是對的，然後呢？當我發現自己執取的源點，我就瞬間放鬆，然後我就睡著了。

#護持僧人修行

我以前就佛教道場的捐款護持，多在護持道場、佛法推廣、禪修推廣等項目，對於護持僧人，我都還是有點保留。這次自己閉關八天之後，新年開春的捐款，深深覺得，資金能夠配置在護持他人修行是一件很感動的事情。

能夠有好的修行，或是自我成長進修等，都能夠增加智慧。能夠幫助別人增加智慧，脫離煩惱痛苦，是一件很棒的事情。

最後，就繼續用功吧。