從簡旅人 Viator

這次新年在香港過，決定多請幾天假在家打坐。原本預定從初一到初十整整十天的內觀作息，後來在今天第八天下午結束。

感謝我老母接受我大年初一用簡訊簡單拜年後，連話都沒講就去打坐了；感謝親朋好友的新年祝賀，晚了很多天才回覆(其實生日的祝賀都還沒回完^^!)；感謝我的客戶接受我每年都要進修的安排，接受我這陣子都不接電話/無法幫忙下單做交易。

感謝這八天天氣都很棒，每天早上感受黎明前的黑暗，感受日出升起，感受窗外的微風吹過大樹，感受鳥兒在晴朗的天空下迎新春，感受暖暖的陽光從窗外照亮我的小房間，感受陽光在天空移動軌跡的光影變化，感受逐漸日落，感受入夜的天黑。

#我每天的作息

葛印卡內觀十日的作息是每天四點半起床，就開始打坐，從早到晚，晚上聽一小時的開示，九點睡覺。在內觀中心都很精實按照課程表走，一天是坐10-11個小時。

我這次是盡量讓自己睡飽，過程中也有腰酸背痛，超級的痠痛。有了之前的經驗，老師說睡飽就好了，或是氣順了就不痛的，所以我這次八日內觀盡量睡飽。能四點半起床就起床，身體有狀況就睡晚一點，讓自己睡飽先。

為了保持作息的紀律，我每天寫下幾點起床，每段打坐從幾點到幾點，每天總結一整天打了幾段(通常一段目標是一小時)。

我每天睡飽到十小時以上，就算從早上九點到晚上九點，也有十二小時，扣掉洗衣、做飯、打掃等時間，我平均一天打坐的時間僅約六個多小時。

我每天都很驚訝自己到底把時間花到哪裡去。明明也就只有吃飯、睡覺、上廁所、洗衣、煮飯、洗碗等，一天斷斷續續打坐，加總時間才六個多小時。光陰一不注意，就流失了。

可是，當我坐在蒲團上，每次快到一小時的時候，倘若剛好小腿酸麻，又覺得度秒如日，度日如年，每一張眼就看到時間只過了兩三分鐘，從50分鐘熬到一小時整，要熬很久。

#每段打坐的時間管理

為了管理自己的打坐時間，我放了一個時鐘在蒲團前面。每次打坐快到一個臨界點，不得不張眼時就會看到時間過了多久。倘若還沒到一小時，我就閉上眼回到自己的呼吸，考驗自己的堅定。

我一直想找引磬的APP可以計算時間，時間到再發出輕微的震動聲提醒的APP，可惜沒找到。一般的鬧鈴都太刺耳，打坐後會對聲音很敏感，我目前沒找到適合的計時器。

#開示

我每天晚上會聽葛印卡老師的內觀十日開示，時間都安排七點到八點。我大約六點多洗澡，近七點聽開示，邊聽開示的時候，邊用熱水泡腳。正好立春之後陽氣回升，每天晚上泡腳很養生。

話說， 在天黑前洗澡，都讓我覺得這種生活很奢侈。在天黑前洗澡，讓我想到小時候寒暑假在鄉下生活，有大把時間揮霍才會發生的事情。

#飲食

我每天吃兩餐，主要是中午吃，早餐大概只算半餐。有兩三天我覺得連早餐都不用吃，一天吃一餐就夠了。

食物很簡單，我滷了蘿蔔、豆腐、海帶跟蛋，每天都吃這些滷味配蕎麥麵。早上會煮青菜湯，免得沒有綠色蔬菜的攝取。為了避免食物性質過於涼冷，我會放大量的薑。

我每天泡一壺一公升的黑糖薑茶，每坐一小時就喝一到兩杯薑茶，每天攝取的水量有一公升多，比我平常上班一天有時候喝不到一杯水，狀況好很多。(待續)