從簡旅人 Viator

我今天又從 Panda Mart買了HKD100+的水。這一單很重，Foodpanda的人還打電話來說會拆成兩單送。我用買滿HKD150減HKD20的活動，免運費。一個會員最多享用兩次優惠，我已經用完了。

傍晚，我點了喜歡的印度料理當晚餐。我喜愛的羅勒餐廳周一休息，另外選了附近的Tandoori Flames來下單，滿HKD250打九折，我點了三道菜、一份印度烤餅。餐點是用塑膠盒包裝，再用保鮮膜紮實地包好(沒包好應該很容易打翻，或是菜汁亂溢)，這看出店家細心地處理外賣的包裝，我很開心。

今天晚上吃到口感豐富、又熱又燙的馬沙拉芝士，非常開心，非常滿足。剩下兩盒明天繼續加熱吃，因為有保鮮膜紮實包裝，直接放到冰箱冰也很放心。

晚上聽葛印卡第二天的四念住課程開示。

我本來擔心每天下班後很累，怎麼堅持接下來八天的課程。但是，我在台灣十四天的隔離中，每天打坐三到五個小時，從中獲得非常大的益處；實質上的益處在哪裡，說不上來，但是我知道有堅持有差別。

我今年夏季，有一段時間每天持大悲咒，我到處跟人家說，持咒真的很好；實質上的益處在哪裡，我也說不上來，但是我知道有堅持有差別。

所以，我決定要在接下來的隔離日，每天都要堅持聽四念住的開示，加以整理，還有練習內觀禪坐。

今天的筆記如下：

1. Sati 是覺知的意思，是正法中很重要的一個能力。
2. Paµµh±na是安住的意思。覺知必須與智慧同時安住，即是對實相的真實本質的了解。
3. 如是我聞=我是這樣聽說的，講阿難的故事
4. 三藏Tipiµaka：
   1. 經藏Sutta-piµaka，公開的開示
   2. 律藏Vinaya-piµaka，有200+條
   3. 論藏Abhidhamma-piµaka（阿毗達磨），高級的法，有關自然法則的高深真理。對整個身心範疇的分析研究，細述身（r³pa 色），心（(citta識），和心理因素、心的附隨物、心的內涵（cetasika心所）的實相。它完整解釋它們如何交互作用及互為影響，身心兩者如何激發而共同及各別的生起，以及在內心深處的關連、流動及交流。
5. 在涅槃中，感官停止了作用。它們無法用來解釋涅槃。所以正法的六特質的最後一項是paccatta½ veditabbo：涅槃必須由各人在自身中直接親證。
6. 如何有四個念住，或四個以智慧而安住覺知的方法：
   1. 持續地就身體觀察身體的實相。
   2. 持續地就身體的感受觀察實相。
   3. 在心中體證心的實相。
   4. 就法則中，心的內涵 [諸法]中去體證心的內涵 [諸法]，自然的法則的實相。觀察的方法一樣。
7. 這四個念住，觀察身體，或感受，或心，或心的內涵 [諸法] 的實相，都要本著實際的體驗。
8. 大部份的時候你的心會跑開。你會忘失，你阻止不了。但一旦你察覺到了就把心帶回來。別產生失望或沮喪。就接受心已跑開了，再從新開始。
9. 願你們都享有真正的安詳，和諧，快樂。