從簡旅人 Viator

早上四點二十五分，鬧鐘響了，我在被窩中掙扎，想著去年參加內觀十日的前幾個早上，也是這樣在棉被中掙扎，要不要起床就在一念之間……。

四點三十五分，我起床了，洗把臉刷個牙吧！四點四十七分坐定，晚了十七分鐘。今天的第一坐，坐得很不舒服，感受到肩頸的僵硬，胃很悶脹，眼睛很緊繃，我無法專心在鼻尖下的呼吸。最後我放棄內觀的呼吸法，先用呼吸引導到丹田，先調氣讓身體舒服再說。

六點，瑜珈時間。一早在做瑜珈的時候，突然有一種「想要趕快完成動作」的念頭，我當下覺得很好笑，我這段期間哪兒也不能去，我問我自己：「你是要去哪裡？」。

早餐七點出頭就送到了。今天是吃漢堡，配上養生地瓜！這漢堡超好吃，吃得我心花怒放。我一早打坐的時候，還想說這段期間可以嘗試斷食，清理身體，結果吃到好吃的漢堡後，就暫時放棄這個念頭。

吃完早餐後，我立即上飯店官網寫信給飯店的工作人員致意。當天下午，飯店人員就打電話跟我道謝，並且跟我說他們同事都很開心。做服務業的，最需要用心被肯定了。讚美只是舉手之勞，一定要為之。

XX工作人員早安~

我是XX室隔離的客戶，感謝你們精心管理的環境，住起來非常舒服。我吃素，謝謝你們安排我的飲食，我今天早上吃到了素漢堡，超級超級好吃，非常感動，一定要上網留言給你們，表達我的驚喜與感謝。謝謝廚師的用心，超級好吃。

另外，我有注意到工作人員派發餐點跟收垃圾的時候，都非常輕聲，最多聽到塑膠袋放到椅子上磨擦的聲音，收垃圾的時候也很小聲，很意外工作人員對維護居住環境安寧的用心，也很感謝。

辛苦您們了~ 回家真好~ 台灣真棒~ ^^

八點洗衣服。

九點第二段靜坐，十點第三段靜坐。我休息時間都還有看手機，內觀中心或法鼓山禪修營等，沒收手機真是絕對必要。那些有相當定力的修行者，一天到底是花多少時間打坐呢？那些內在安定的大師們，透過經年累月的修行來增加定力，我這樣的練習，都還只是剛開始中的剛開始。

今天十一點半，聽達賴喇嘛在10/2-10/4連續三天中午為台灣信眾講授佛法(網路連結在此)，透過網路講宗大師著作《辨了不了義善說藏論》及《入中論》，地點辦在國際會議中心，同時有香港和其他地方的信眾一起上課，有華語、英語、俄語、蒙古語、韓語、越南語、泰語、日語等同步翻譯。

這《辨了不了義善說藏論》及《入中論》到底是什麼？有這麼多人潛心休息，一定有值得學習的道理。前兩天的課程沒有跟到，今天就靜下心來聽聽達賴喇嘛講什麼。好多都聽不懂，稍微聽得懂的，就簡單寫下。看看十年後再回顧，是不是能有一點長進。

。你要有強而有力的思維 (嗯，筆記)

。我花了六十幾年思維空性 (六十幾年好久，我實在項背都望不到)

。觀修菩提心，利益虛空一切有情 (好難~)

因為疫情的關係，現在網路都有免費共享的資源，真的很幸福。長期的疫情，也在改變大家的生活。

一點，吃午餐。歐買尬，早上有素漢堡，中午有碗粿，好棒唷。其實早上七點多吃完早餐，過了四個小時，一點也不餓。看到碗粿，我兩眼發亮，這兩個素包子也超級好吃，全部吃光光。

下午兩點一路到六點，聽簡湘庭講內觀。

六點，晚餐。一碗綠豆薏仁湯和兩顆蘋果。去年在內觀中心的晚餐，正是這樣的小蘋果，一顆。

七點半，上葛印卡老師的課。

內觀十日課程開示(第二天)10dayDiscourse-02

去年上的課，看來都還給老師了。複習是絕對的必要，明天要注意呼吸的粗細。

九點，來去睡覺。

綿延不斷的覺知息入息出，

業結得以打開，而通達最高的福祉。

In breath, out breath. If you keep unbroken awareness,

the knows of karma will be sundered, leading to the highest welfare.