去轉山前，有哪些注意事項呢？
一、認識轉山行程的路況，每天行走的長度
二、如何準備衣服、食物(三餐與行進糧)、水等物品
三、自我的登山經驗？
四、確認保險針對高山症身故等的理賠
簡單介紹岡仁波齊峰與朝聖者的轉山文化如下：
《大藏經·俱舍論》記載：從印度往北走過九座山，有座「大雪山」，這就是綿延千里的岡底斯山脈的主峰岡仁波齊。岡仁波齊，藏語意為「雪山之寶」。相傳佛祖釋迦牟尼尚在人間時，守護十方之神、諸菩薩、天神、人、阿修羅和天界樂師等都雲集在神山周圍，時值馬年，因此，馬年便成為岡仁波齊的本命年。
據說朝聖者來此轉山一圈，可洗盡一生罪孽；轉山十圈可在五百輪迴中免下地獄之苦；轉山百圈可在今生成佛升天；而在釋迦牟尼誕生的馬年轉山一圈，則可增加一輪十二倍的功德，相當於常年的十三圈。
圍繞岡仁波齊的轉山路，是由噶舉派大師古倉巴開創的。而直貢嘎舉派的創始人仁欽貝倡導弟子和信徒轉西藏三大山，從他開始直貢噶舉派法主都有組織轉山、朝山的傳統，規模宏大，名聲遠播。千百年來，藏族信眾，一直遵循著這種理念，把轉山、轉湖緊密融合在日常修行中。
從拉薩一路拉車到塔欽，若是不繞道去珠峰大本營看珠峰，一般需要二到三天的時間。一般在平原生活的人想要去轉山，通常會先到西藏的首都拉薩待個兩三天，適應這裡的低含氧量後，才會啟程往西走。沒有到過後藏的人，反正都申請後藏邊防證，所以通常都會多花個兩天去珠峰大本營看珠峰，過夜。
塔欽是在岡仁波齊峰山腳下的村莊，位於G219國道上，是轉山的朝聖者必經之處。通常朝聖者會在轉山開始前一天，在塔欽下榻一晚，然後隔天一早出發轉山。
這個小鎮統一在晚上八點到半夜兩點才有供電，其他時間是沒電的。店家若是有電，通常來自自家儲備的太陽能發電或其他方式發電。在白天的時間，因為不供電，所以即使店家說有WIFI可以免費上網，但是分享器沒電，通常店家也不會拿自己的儲備電源供應觀光客免費上網的分享器用電，所以白天要上網，主要還是靠自己的手機電源和DATA漫遊。
這個小鎮有許多餐館，不外乎是藏是餐廳和川菜，還有很多茶館。另外，還有專為轉山旅人所開設的沖澡間，這些沖澡間在白天會利用太陽能發電，供應熱水和洗衣機發電，但是一般飯店不一定24小時供應熱水和洗衣機用電等。
[轉山的路線介紹]
1、外線：以岡仁波齊為核心的大環山路線
2、內線：以岡仁波齊南側的因揭陀山為核心的小環山路線
大部分朝聖者走的路線，是外線，大環山路線；內線，小環山路線相對很少人走，一天就可以走完，聽說要外轉13圈才有資格內轉，加上景色相對單調，朝聖者少走這條路線。
我們走的是大環山路線，全長約57公里，規劃三天走完。大部分朝聖者是用三天走完大環山路線，也有很拚的登山客，用兩天走完，第三天的行程在第二天走完，走到塔欽小鎮通常都天黑了。若是當地藏民徒步轉山，是可以一天走完的。
我們三天的路線圖如下。
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| 這張圖幾乎是所有轉山指引的聖經了 |
第一天：約 23 km
A 塔欽 (4675M) → 7公里平緩路 →
B 色雄 (4860M) → 16公里平緩路 →
C 止熱寺 (5210M)
第二天：約 22 km
C 止熱寺 (5210M) → 5公里陡上 →
D 卓瑪拉山口 (5630M) → 5公里陡下
E 休息處 (5233M) → 12公里緩下
F 仲哲普寺（又稱尊追普寺）(4810M)
第三天：約 12 km
F 仲哲普寺 (4810M) → 10公里緩下
A 塔欽 (4675M)
[轉山糧食的準備]
轉山路徑上每五公里左右就有茶館，其實可以完全不準備三餐的食物是可以的。雖說如此，還是建議自己準備一兩餐的食物，諸如乾糧、肉乾等等。我自己吃素，我就準備大量堅果和沖泡包，若是不吃泡麵，我吃堅果跟沖泡包也可以過一餐。
大部分朝聖者準備的三餐食物主要是泡麵。若你自己有登山經驗，自備爐子和鍋具，就可以自己安排伙食。我是自己背不了那麼多東西，所以一切簡化。
茶館有賣茶(酥油茶和甜茶)、泡麵和飲料等等，價錢都挺親切的。像泡麵一碗才RMB10-15，並非什麼天價。像我在華山或黃山等觀光區，一碗泡麵在平地是RMB8上下，在山上要RMB25-30。
晚上住宿的地方也有幫忙煮簡單熱食，一份約RMB20-30，都是可以接受的價錢。
水，出發第一天帶自己夠喝的量就可以了。沿途都有甜茶館，可以補充熱水(要錢)。
行進糧，就需要自己準備一些。茶館沒有賣零食，建議你帶一些自己喜歡吃的乾果、堅果、巧克力、餅乾等等。
氧氣瓶，我都沒帶。要帶也是可以的。
藥品，高山症用藥、感冒藥、個人用藥等。
藥品，高山症用藥、感冒藥、個人用藥等。
[轉山保暖衣物的準備]
我們這三天轉山的氣溫狀況，約五度到二十度之間。在第二天海拔近六千公尺的山路上，終年積雪，氣溫大約零度上下。在卓瑪拉山口起風的時候，體感溫度會在零度以下，若是沒有起風，都還挺舒適了。
這三天天氣都還不錯，只有第一天下小雨，但沒什麼風，所以不太冷。同樣的狀況，若是下雨又起風，溫度就會驟降。我想說的是，我們真的很幸運，天氣非常好，所以我另外準備的雨衣、雨褲都完全沒用上。
衣物的準備，我自己穿稍厚的登山褲和厚排汗衣，穿綁腿跟厚襪子，腳部很保暖；外加厚頭巾跟帽子，頭部也保暖；最後外加一件防雨的衝鋒衣就夠了。
我另外帶了一件薄的壓縮褲和排汗衣，萬一下雷雨衣服不小心弄濕了，有可以替換的。薄的壓縮褲是為了省空間和省重量，若是真的要換上壓縮褲，我會再套上雨褲保暖。
轉山兩天是睡招待所，一個大房間裡面有十二個左右的床。因為我很怕冷，所以我自己有帶睡袋，外加羽絨背心，是抵達帳篷入夜後的保暖裝。
[轉山挑夫的價錢]
出發前，旅行社說挑夫的價錢約RMB200。我想說，要走三天，怎麼那麼便宜。我在網路上也有看到一天RMB120的價錢，出發前的預算是抓RMB300。
後來到了塔欽，導遊才告訴我們現在是轉山的旺季，挑夫難找，所以價格會高很多，但是高多少不知道，要談才知道。一開始說，一天可能RMB300(我原本的認知是三天RMB300)，後來確定的價格是一天RMB730。另外還要給小費，小費一般是RMB50-100，所以一個挑夫的價錢是三天RMB 830。
這個價錢除了支付挑夫的薪水之外，還包括了挑夫的三餐，和兩天的住宿費用。
挑夫們是前一天晚上十點多臨時找來的(我也不知道為什麼不能先安排)，都是當地的藏族居民，有五六十歲的老人，也有十八歲的弟弟。這些挑夫都不是專事挑行李的挑夫，也就是說，他們沒有自備所謂的背架或背籃，就是人出現，背你準備給他們背的包包。
挑夫負重的限制是十公斤，只背一個包。若是兩個人請一位挑夫，最好所有的物品要集中在一個包包請挑夫幫忙揹，並且強烈建議前一天晚上就要打包好(要求跟你合請挑夫的人到底要帶什麼上山，前一天晚上就要準備好)。早點準備，還有點時間決定要不要多請一個挑夫把問題解決。
[自我的登山經驗]
每個人的登山經驗不同，我們這一團有完全沒有登山經驗來轉山的朋友們，大家都順利完成三天的轉山行程。
也有走不太動的夥伴，前兩天都要騎馬，一天是RMB 600，最後一天下山可以騎馬，也可以坐車。一台車可以坐兩個人，一台車RMB500，三十分鐘就可以回到塔欽鎮上的飯店。
倘若你問我，沒有任何登山經驗能否走完三天？是可以的，但要靠老天是否賞臉。我們這三天的天氣非常好，原本氣象報告說三天會是大雷雨，但只有第一天小雨，其他兩天都是美麗的晴天。
同樣的路，天氣好壞會讓轉山的難易程度差很多。還有，保持快樂的心情，身體狀況也會比較好，轉山也容易成功。
有沒有人轉山死掉的？每年都有。2016年轉山人數較少，聽說也有二十幾名。馬年轉山的人數多，平均都有近百人死亡。
[保險]
保險非常重要，有些保險公司不理賠高山症導致的身故賠償，所以投保前要注意。
此外，還要注意SOS專機的項目。若是高山症危急時，看看保險是否有專機或專車把你送到海拔低的地方，舒緩症狀，可以避免死亡或腦死變成植物人。
倘若你看到我這樣寫覺得很恐怖，其實也不用擔心。在海拔近6000公尺的地方轉山，知道需要注意的事項。有些認知總比造成遺憾好。
以上，希望對於準備要去岡仁波齊轉山的朋友們有幫助。
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