從簡旅人 Viator

昨天晚上八點多就睡了，今天清晨聽到隔壁房的打呼聲便起身看時間，四點二十分，竟然剛好能配合內觀中心時間表早上四點半的第一堂靜坐，真是太巧了，沒設鬧鐘都可以這麼順利。我深吸一口氣，推開棉被，起床執行功課。

現在每一次入坐，可以安定大約五十分鐘到一小時。

五點二十分，天色未亮，月亮又圓又大，高掛在西邊的天空。我看著月亮還想說，這幾天是什麼日子，過了幾秒才意識到前天是中秋節！

還好我中秋節隔天就可以飛回台灣跟家人短暫團聚。昨天媽媽有幫我準備瑜珈墊，接著我開始做瑜珈。

內觀中心的課程全程靜語、不接觸任何電子用品外，也要求學員不要做瑜珈，不打拳，不要練氣功，不要做過度的伸展，目的是要學員在十天的課程專注在自己的呼吸和覺受上。此次十四天的生活範圍只有小小的房間，還是要做身體肌肉的鍛鍊，所以我調整進修功課，每天還是要做瑜珈。

瑜珈也是靜心的一種，每個動作都在呼吸之間跟身體對話。今天早上做瑜珈時，明顯感受到胃的悶脹，做幾個動作之後，就感受到胃脹氣一點一點消除。這個胃脹氣感覺是平日累積的悶脹，壓得很深，深到沒感覺，剛好在早上安坐一小時、幾個瑜珈動作伸展後，一點一點排除，我有點意外，也很開心，表示身體開始在做自我修復。

六點多，天開始亮了。我坐在床上看著遠方的山，非常舒服。在香港，倘若不是剛好在海邊看維多利亞海灣，我每天生活的視線所及，從來沒有這麼開闊，一點也不誇張。這一發呆，就是一小時。

八點，早餐抵達門口。房門前有一張椅子，椅子上按時出現三餐。時間到了，把門打開就可以看到食物在門外。有一次我開門把頭探出去觀望，才幾秒的時間門就逼逼叫，我只好趕快把門關上。

早餐很豐富，我盡量吃完所有的東西，最後還剩下兩片油餅，實在吃不下。

九點，十點，十一點，順利完成按表操課的節奏。

十二點，午餐來了。今天中午吃麵，麵很清爽，可惜肚子一點都不餓。吃完午餐後，就打電話跟櫃台說，從今天開始，晚餐只要湯跟水果就好。

剩下的麵都吃不完，好可惜。這麵做得非常好吃，真可惜。配料，廚師用了素花枝跟素肉，謝謝廚師的用心，但很多吃素的人吃得不健康，是以為吃素就是吃這些加工料理。這樣的印象，讓很多人想吃素卻很遲疑，可惜了。

下午一點，複習葛印卡老師的課程，內觀十日課程開示的第一天。

內觀十日課程開示(第一天)10dayDiscourse-01

「用功、用功、用功，你要不斷地用功！」有聽老師提醒果然有差，回想過去一年實在不怎麼上進，今天早上坐了四段，思緒還是相當浮動，還好下午就開始複習開示，下午兩點十五分這一段內觀練習開始進入狀況，觀照自己的呼吸，思緒少了很多。

下午三點，結束內觀靜坐的功課，開始閱讀賽斯書。

三點多，媽媽打電話說要給我送珍奶，十五分鐘後就抵達旅館。人家有UBER EAT，我有MAMA EAT，有媽的孩子真是寶。感謝媽媽~

媽媽還給我送來了伸縮支架，我正好架在外面的陽台上曬衣服。房間都沒有可以掛衣服的地方，這一支伸縮架正好卡在陽台轉角處，讓衣服享受下午的陽光。照片中可以看到遠處的白雲，像畫一樣，悠然愜意。下午四點手洗的衣服，晚上七點就完全乾了。有陽光的地方真美好~

下午我還把房間的地板用抹布擦過一遍，可以赤腳在房間走動，十足展現客家女人精實樸素愛乾淨的精神！

打掃時，我仔細端詳房門上貼的逃生圖，才發現我這一層樓的房間中，只有我跟隔壁房間有陽台。我跟隔壁房的陽台其實是共用的，有一張薄隔板隔在中間。我很幸運有三分之二的陽台，隔壁房有三分之一。我實在很幸運~ 真是感謝所有的安排~

晚上六點，晚餐。今天的晚餐是蘿蔔湯跟香蕉，這樣的晚餐份量剛剛好。

最後，用去年寫內觀第一天日記的佳句來做今天的結語，明天繼續精進。

觀息，心可靜止。

堅定不移，心可淨化並得到解脫。

Obversing breath after breath, the mind becomes still.

Unwavering, the mind becomes pure and naturally finds liberation.