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這三天和不同的朋友交流，和修行道路上的朋友們請教並討論自己這一段內觀的過程與發現。
- 自我的「消融」
一開始不是很確定自己每天花這麼多時間打坐，到底能有多少進步。去年內觀十天的打坐，我到第七天還是臉色僵硬。這一次，雖然沒有從早坐到晚，但是一天有三到五個小時是安坐的，就有效果，很神奇也很感謝這一段隔離的時間。
我觀察身體的變化，慢慢地感受生滅，內在有些比較堅硬的部份，竟然真的開始慢慢有點鬆動。
- 善緣
第二個七，我開始找朋友們交流。我很幸運有很多的善緣，朋友們帶給我很多豐富有用的訊息。我真心覺得，能有這些善緣，是因為我之前打坐了十天，自己安住了，慢慢地善緣就來了。
- 慈悲觀
學習如何對別人發展慈悲跟愛。好難。因為打坐，自我開始消融，回顧自己習性反應，尋找源頭，對治糾結，有一種豁然開朗。在我腦海中絮絮叨叨的對話，也開始變得柔軟、變得輕鬆，變得安靜。
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