從簡旅人 Viator

Pure Yoga 因應疫情，開設許多線上瑜珈的時段，在家也能做瑜珈。

#YogaNidra

有一種瑜珈課，老師會帶各種大小的頌缽創造各式聲波，學生在大部份的上課時間只要躺著感受聲波即可。這種課叫做頌缽瑜珈，Pure Yoga 的網站稱之Yoga Nidra。Nidra 是梵文，睡眠的意思，Yoga Nidra可翻譯成「睡眠瑜珈」。

今天傍晚沒有出門，人在家裡就順便上線上課程。真的是躺在瑜珈墊上，在頌缽聲波環繞下、半夢半醒之間，就過了一堂課。因為半夢半醒，在課程要結束時，老師的指引聲音是聽得到的，也沒有真的睡著。

我上完之後，真心覺得這課程真好。以後每個周日下午六點半，只要我在家就要來上這個Yoga Nidra。話說，本周我達成一周七天、每天都有上瑜珈課的紀錄，感到非常欣慰，特此紀錄。

#西藏睡夢瑜珈

第一次接觸「睡夢瑜珈」，是多年前閱讀丹津．旺賈（Tenzin Wangyal）仁波切的一本書，叫《西藏睡夢瑜伽 The Tibetan Yogas of Dream and Sleep》。

《西藏睡夢瑜伽》這本書分別就「夢瑜伽」與「睡眠瑜伽」給予詳細的教導。仁波切先從夢的根源、生成過程到如何利用「夢瑜伽」（dream yoga）來知夢、轉化夢境，以及克服障礙。主要的修持是透過對於氣、脈輪和心的理解，而去增強夢中的覺知和觀照力。

「睡眠瑜伽」（sleep yoga）是更進階的修持。睡眠瑜伽不只是睡眠的修持，更是貫穿清醒、睡眠、禪修和死亡的四種狀態，幫助修學者持續地安住在自心本然狀態的一種修持。

這本書的內容我已經忘記大部份了，當時有看沒有懂。上博客來網站重讀「貫穿清醒、睡眠、禪修和死亡的四種狀態，幫助修學者持續地安住在自心本然狀態的一種修持」這句話，仍舊感到玄妙。

生活順遂時，仍舊能保持安然積極的態度修習生死的課題，應該會有不同的體會。